ESPECIFICIDAD DEL ENTRENAMIENTO

El 83,3% realiza dentro de las sesiones de entrenamiento carrera continua, y el 70% realiza ejercicios de fuerza en el gimnasio, sin embargo, sólo una minoría entrena series cortas o largas para trabajar la fuerza explosiva o la capacidad anaeróbica láctica aunque más de la mitad de los encuestados practica un entrenamiento alternativo. 

Con el fin de orientar los contenidos que deben componer el tiempo total de entrenamiento, se establece la siguiente referencia de aplicación práctica:

Estas orientaciones pueden modificarse  en función del momento de la temporada, los objetivos y las necesidades personales de cada árbitro. Lo más importante a tener en cuenta es la necesidad de realizar un tiempo de entrenamiento específico para la actividad que se desarrolla en pista, bien como prevención de lesiones tanto como mejora o mantenimiento de la condición física.

FUENTE:

JAVIER PINILLA ARBEX

ÁREA FÍSICA ÁRBITROS FEB

¡¡¡ Mañana publicaremos la nota "Referencia de Pruebas Físicas" !!!