Presentación y Objetivos
Este plan de entrenamiento tiene como objetivo principal el desarrollar la capacidad aeróbica, cualidad principal que mide el Test Naveta.
Es un plan de 4 semanas, de 3 sesiones cada una, en donde se trabajan diferentes cualidades físicas.
Este programa fue pensado para que todos los Árbitros del CD ABS seamos capaces de rendir el Test Naveta y cumplir el objetivo de las vueltas Mujeres 66 vueltas (8 minutos), Hombres 86 vueltas (10 minutos).
Fue preparado con ejercicios principalmente de carrera, por lo que son de fácil aplicación, si alguien considera que es mucho esfuerzo, los responsables lo adecuarán a cada uno de nosotros, ya que, es variable para las personas que les cueste un poco.
No queremos dejar a nadie aparte, recordemos que somos un Club y las actividades están planeadas para todos sus integrantes.
Ojalá que todos podamos participar para que estemos en óptimas condiciones a la hora de Arbitrar.
Este plan de entrenamiento tiene como objetivo principal el desarrollar la capacidad aeróbica, cualidad principal que mide el Test Naveta.
Es un plan de 4 semanas, de 3 sesiones cada una, en donde se trabajan diferentes cualidades físicas.
Este programa fue pensado para que todos los Árbitros del CD ABS seamos capaces de rendir el Test Naveta y cumplir el objetivo de las vueltas Mujeres 66 vueltas (8 minutos), Hombres 86 vueltas (10 minutos).
Fue preparado con ejercicios principalmente de carrera, por lo que son de fácil aplicación, si alguien considera que es mucho esfuerzo, los responsables lo adecuarán a cada uno de nosotros, ya que, es variable para las personas que les cueste un poco.
No queremos dejar a nadie aparte, recordemos que somos un Club y las actividades están planeadas para todos sus integrantes.
Ojalá que todos podamos participar para que estemos en óptimas condiciones a la hora de Arbitrar.
CAMILO SÁNCHEZ LARRONDO
PREPARADOR FÍSICO CD ABS
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